Rozluźnij barki i ramiona

Ta praktyka z kijem została stworzona z myślą o osobach z napięciami w barkach, ramionach i górnej części pleców.

Kij działa tutaj jako przedłużenie ciała – pomaga zwiększyć zakres ruchu, rozluźnić spięte miejsca i bezpiecznie wprowadzić ciało w głębsze otwarcia.

Dzięki prostym, ale skutecznym ćwiczeniom wprowadzimy mobilność do stawów barkowych i odciążymy kark.
W praktyce pojawią się zarówno ruchy otwierające klatkę piersiową, jak i delikatne gięcia kręgosłupa – do tyłu, do przodu oraz w bok.

To idealna sesja po długim siedzeniu przy biurku, pracy fizycznej lub jako poranna rozgrzewka.
Kij daje wsparcie i stabilność, ale też wymusza precyzję i aktywność, dlatego sesja jest jednocześnie łagodna i angażująca.

Świadoma praca z oddechem pomoże rozluźnić napięcia jeszcze głębiej.
Praktyka jest odpowiednia dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania.

Wystarczy prosty kij, np. od miotły, mata i chwila dla siebie, by poczuć ulgę i lekkość w górnej części ciała.