Wybierz swój plan treningowy

1. 1
   

   FBW bez sprzętu – początkujący (1 dzień treningowy)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – początkujący (1 dzień treningowy)

   Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

2. 2
   

   FBW bez sprzętu – początkujący (2 dni treningowe)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – początkujący (2 dni treningowe)

   Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

3. 3
   

   FBW bez sprzętu – początkujący (3 dni treningowe)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – początkujący (3 dni treningowe)

   Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

4. 4
   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (1 dzień treningowy)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (1 dzień treningowy)

   Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

5. 5
   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (2 dni treningowe)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (2 dni treningowe)

   Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

6. 6
   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (3 dni treningowe)

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć l…

   Rozpocznij

   

   

   FBW bez sprzętu – średniozaawansowany (3 dni treningowe)

   Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichBez sprzętu

   Program przeznaczony jest dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, które chcą rozpocząć lub kontynuować trening bez dostępu do siłowni czy sprzętu. Ćwiczenia opierają się na ciężarze własnego ciała, z uwzględnieniem techniki i kontroli ruchu. Idealny dla osób szukających kompleksowego podejścia do poprawy sprawności, sylwetki i ogólnej kondycji. Myślisz, że trening bez sprzętu jest nudny i mało wymagający? Nic bardziej mylnego – sam się przekonaj.

   Rozpocznij

7. 7
   

   FBW ze sprzętem – poziom podstawowy

   Poziom podstawowy dedykowany jest osobom rozpoczynającym przygodę ze sprzętem treningowym, takim jak…

   Rozpocznij

   

   

   FBW ze sprzętem – poziom podstawowy

   Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichSprzęt wymagany

   Poziom podstawowy dedykowany jest osobom rozpoczynającym przygodę ze sprzętem treningowym, takim jak hantle, guma oporowa czy kettlebell. Programy treningowe nauczą Cię świadomego ruchu i kontroli nad ciałem. Dzięki tym planom zbudujesz solidne fundamenty do dalszego rozwoju i pracy z obciążeniem. Program skierowany jest do osób, które zaczynają trening siłowy oraz do osób, które chcą udoskonalić swoją technikę. Średniozaawansowana wersja skierowana jest do osób z pewnym doświadczeniem treningowym, które chcą zwiększyć intensywność i złożoność ćwiczeń. Programy pomagają rozwijać siłę, wytrzymałość i koordynację całego ciała.

   Rozpocznij

8. 8
   

   FBW ze sprzętem – poziom średniozaawansowany

   Poziom podstawowy dedykowany jest osobom rozpoczynającym przygodę ze sprzętem treningowym, takim jak…

   Rozpocznij

   

   

   FBW ze sprzętem – poziom średniozaawansowany

   Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichSprzęt wymagany

   Poziom podstawowy dedykowany jest osobom rozpoczynającym przygodę ze sprzętem treningowym, takim jak hantle, guma oporowa czy kettlebell. Programy treningowe nauczą Cię świadomego ruchu i kontroli nad ciałem. Dzięki tym planom zbudujesz solidne fundamenty do dalszego rozwoju i pracy z obciążeniem. Program skierowany jest do osób, które zaczynają trening siłowy oraz do osób, które chcą udoskonalić swoją technikę. Średniozaawansowana wersja skierowana jest do osób z pewnym doświadczeniem treningowym, które chcą zwiększyć intensywność i złożoność ćwiczeń. Programy pomagają rozwijać siłę, wytrzymałość i koordynację całego ciała.

   Rozpocznij

9. 9
   

   Push Pull – początkujący

   Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać parti…

   Rozpocznij

   

   

   Push Pull – początkujący

   Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichSprzęt wymagany

   Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać partie mięśniowe według wzorców ruchowych. Poziom średniozaawansowany oferuje większą objętość treningową i bardziej zaawansowane warianty ćwiczeń. Programy są idealne dla tych, którzy chcą świadomie rozwijać siłę i masę mięśniową w sposób zrównoważony.

   Rozpocznij

10. 10
    

    Push Pull – średniozaawansowany

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać parti…

    Rozpocznij

    

    

    Push Pull – średniozaawansowany

    Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichSprzęt wymagany

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać partie mięśniowe według wzorców ruchowych. Poziom średniozaawansowany oferuje większą objętość treningową i bardziej zaawansowane warianty ćwiczeń. Programy są idealne dla tych, którzy chcą świadomie rozwijać siłę i masę mięśniową w sposób zrównoważony.

    Rozpocznij

11. 11
    

    Push Pull Legs – początkujący

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać parti…

    Rozpocznij

    

    

    Push Pull Legs – początkujący

    Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichSprzęt wymagany

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać partie mięśniowe według wzorców ruchowych. Poziom średniozaawansowany oferuje większą objętość treningową i bardziej zaawansowane warianty ćwiczeń. Programy są idealne dla tych, którzy chcą świadomie rozwijać siłę i masę mięśniową w sposób zrównoważony.

    Rozpocznij

12. 12
    

    Push Pull Legs – Średniozaawansowany

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać parti…

    Rozpocznij

    

    

    Push Pull Legs – Średniozaawansowany

    Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichSprzęt wymagany

    Poziom podstawowy przeznaczony jest dla osób początkujących, które chcą nauczyć się rozdzielać partie mięśniowe według wzorców ruchowych. Poziom średniozaawansowany oferuje większą objętość treningową i bardziej zaawansowane warianty ćwiczeń. Programy są idealne dla tych, którzy chcą świadomie rozwijać siłę i masę mięśniową w sposób zrównoważony.

    Rozpocznij

13. 13
    

    Upper Lower – Początkujący

    „Treningi „”Upper”” obejmują klatkę piersiową, plecy, barki i ramiona…

    Rozpocznij

    

    

    Upper Lower – Początkujący

    Umiarkowany wysiłekPoziom podstawowyDla wszystkichSprzęt wymagany

    „Treningi „”Upper”” obejmują klatkę piersiową, plecy, barki i ramiona – czyli całą górną część ciała.
    Treningi „”Lower”” koncentrują się na nogach, pośladkach i mięśniach głębokich tułowia.
    To bardzo intuicyjny i zrównoważony podział, który zapewnia równomierny rozwój sylwetki.
    Pozwala to na spokojne przyswojenie techniki ćwiczeń i odpowiednią regenerację.

    Upper Lower pozwala na większą objętość i dokładność w trenowaniu każdej części ciała.
    Treningi są krótsze i mniej obciążające układ nerwowy niż w planach typu FBW (Full Body Workout).
    System ten można łatwo dostosować do różnych celów: budowy masy, redukcji tkanki tłuszczowej czy wzrostu siły.
    Jest też świetnym wyborem dla osób trenujących rekreacyjnie, które chcą zachować równowagę między życiem a treningiem.
    Upper Lower pozwala na łatwe monitorowanie postępów i wprowadzanie modyfikacji.

    Jeśli szukasz skutecznego, zbalansowanego planu treningowego – ta metoda będzie idealna.”

    Rozpocznij

14. 14
    

    Upper Lower – Średniozaawansowany

    Treningi „”Upper”” obejmują klatkę piersiową, plecy, barki i ramiona – czyli…

    Rozpocznij

    

    

    Upper Lower – Średniozaawansowany

    Znaczący wysiłekŚredniozaawansowanyDla wszystkichSprzęt wymagany

    Treningi „”Upper”” obejmują klatkę piersiową, plecy, barki i ramiona – czyli całą górną część ciała.
    Treningi „”Lower”” koncentrują się na nogach, pośladkach i mięśniach głębokich tułowia.
    To bardzo intuicyjny i zrównoważony podział, który zapewnia równomierny rozwój sylwetki.
    Pozwala to na spokojne przyswojenie techniki ćwiczeń i odpowiednią regenerację.

    Upper Lower pozwala na większą objętość i dokładność w trenowaniu każdej części ciała.
    Treningi są krótsze i mniej obciążające układ nerwowy niż w planach typu FBW (Full Body Workout).
    System ten można łatwo dostosować do różnych celów: budowy masy, redukcji tkanki tłuszczowej czy wzrostu siły.
    Jest też świetnym wyborem dla osób trenujących rekreacyjnie, które chcą zachować równowagę między życiem a treningiem.
    Upper Lower pozwala na łatwe monitorowanie postępów i wprowadzanie modyfikacji.

    Jeśli szukasz skutecznego, zbalansowanego planu treningowego – ta metoda będzie idealna.

    Rozpocznij