Mycie podłogi

Praktyka ruchowa z użyciem koca, która angażuje całe ciało – od stóp po dłonie. Dzięki ślizgom po podłodze w kontrolowanym tempie pracujemy nad siłą, stabilizacją i koordynacją. Ręce i nogi przesuwają się po macie lub gładkiej powierzchni, co wymaga zaangażowania centrum ciała, czyli mięśni głębokich.

Praktyka przypomina naturalny ruch – pełzań, przetaczanie, przesuwanie – ale w bardziej uważny, kontrolowany sposób. To świetna propozycja zarówno na rozgrzewkę, jak i samodzielną sesję budującą świadomość ciała. Koc działa jak narzędzie oporu i wsparcia – wymusza aktywność, ale pozwala też na płynność.

Wzmocnisz barki, biodra, uda i brzuch, jednocześnie ucząc się pracy z oddechem i ruchem w niskich pozycjach. To trening funkcjonalny, ale w duchu jogi – uważny, świadomy i dostępny. Możesz dostosować intensywność do swoich możliwości – wystarczy koc i gładka podłoga. Zapraszamy na matę… a właściwie – na podłogę!