Pies z głową w dół – 15 minut dla ciała i spokoju
Czas trwania: 15 min.
Praca z tylną taśmą ciała, praca powięziowa. Praca z nerwem błędnym
Umiarkowany wysiłek
Bez sprzętu
Poziom podstawowy
Dla wszystkich
15 minut
Umiarkowany wysiłek
Bez sprzętu
Poziom podstawowy
Dla wszystkich
15 minutTa krótka, 15-minutowa sesja została stworzona, by w łagodny sposób zaznajomić Cię z jedną z podstawowych pozycji jogi – psem z głową w dół.
Krok po kroku wprowadzimy Cię w technikę ustawienia dłoni, stóp i kręgosłupa, tak aby pozycja była stabilna, bezpieczna i komfortowa.
Nauczysz się, jak aktywować ciało, rozciągać tyły nóg i jednocześnie wzmacniać ramiona. Zwrócimy uwagę na oddech, który pomoże Ci odnaleźć spokój i lekkość w pozycji. Praktyka jest odpowiednia dla osób początkujących – nie musisz być rozciągnięty ani silny, by zacząć.
Pies z głową w dół to nie tylko rozciąganie – to także moment odpoczynku i odświeżenia dla całego ciała. Dzięki prostym wariantom dopasujesz pozycję do swoich możliwości.
W ciągu zaledwie kwadransa poznasz fundamenty, które możesz wykorzystać w każdej kolejnej sesji. To doskonały start dla Twojej jogowej podróży. Wystarczy mata i otwartość na nowe doświadczenie.
Krok po kroku wprowadzimy Cię w technikę ustawienia dłoni, stóp i kręgosłupa, tak aby pozycja była stabilna, bezpieczna i komfortowa.
Nauczysz się, jak aktywować ciało, rozciągać tyły nóg i jednocześnie wzmacniać ramiona. Zwrócimy uwagę na oddech, który pomoże Ci odnaleźć spokój i lekkość w pozycji. Praktyka jest odpowiednia dla osób początkujących – nie musisz być rozciągnięty ani silny, by zacząć.
Pies z głową w dół to nie tylko rozciąganie – to także moment odpoczynku i odświeżenia dla całego ciała. Dzięki prostym wariantom dopasujesz pozycję do swoich możliwości.
W ciągu zaledwie kwadransa poznasz fundamenty, które możesz wykorzystać w każdej kolejnej sesji. To doskonały start dla Twojej jogowej podróży. Wystarczy mata i otwartość na nowe doświadczenie.
