Weź głęboki oddech
Czas trwania: 33 min.
Otwieranie bioder i miednicy. Mobilność i wzmacnianie kręgosłupa i pleców. Praca z merydianem woreczka żółciowego i wątroby.
Umiarkowany wysiłek
Poziom podstawowy
Dla wszystkich
Bez sprzętu
33 minut
Umiarkowany wysiłek
Poziom podstawowy
Dla wszystkich
Bez sprzętu
33 minutTa praktyka poświęcona jest głębokiemu rozciąganiu boków ciała – przestrzeni, o której często zapominamy, a która ma ogromne znaczenie dla swobody oddechu, ruchu i postawy. Przez sekwencję skrętów, skłonów bocznych i wydłużeń aktywnie otwieramy całą linię boczną – od bioder aż po czubek głowy.
Rozciągając mięśnie międzyżebrowe, poprawiamy mobilność tułowia, zwiększamy pojemność płuc i uczymy się oddychać pełniej. Praktyka pomoże uwolnić napięcia nagromadzone w obręczy barkowej, dolnych plecach i biodrach.
To doskonały sposób na odzyskanie przestrzeni w ciele po długim siedzeniu lub stresującym dniu. Praca z bokami to także budowanie siły w centrum ciała i poprawa równowagi. Dzięki regularnemu rozciąganiu boków poczujesz się lżej, swobodniej i bardziej obecnie w swoim ciele.
To praktyka, która przywraca oddechowi przestrzeń, a ciału – elastyczność. Wejdź na matę i pozwól sobie na głęboki, pełen przestrzeni ruch.
Rozciągając mięśnie międzyżebrowe, poprawiamy mobilność tułowia, zwiększamy pojemność płuc i uczymy się oddychać pełniej. Praktyka pomoże uwolnić napięcia nagromadzone w obręczy barkowej, dolnych plecach i biodrach.
To doskonały sposób na odzyskanie przestrzeni w ciele po długim siedzeniu lub stresującym dniu. Praca z bokami to także budowanie siły w centrum ciała i poprawa równowagi. Dzięki regularnemu rozciąganiu boków poczujesz się lżej, swobodniej i bardziej obecnie w swoim ciele.
To praktyka, która przywraca oddechowi przestrzeń, a ciału – elastyczność. Wejdź na matę i pozwól sobie na głęboki, pełen przestrzeni ruch.
